心理專欄

在生活中，有許多的事情足夠令我們煩惱，它就像是一個隨機的、不可預測的情緒，在某些時刻也會突然的爆發，當焦慮來臨時宛如按下了世界的暫停鈕，宛若自身在一個風暴當中。

我會對長輩莫名的不耐煩，口氣莫名的差，事後我會感到有點懊悔。
我會對小孩莫名的不客氣，管教莫名的嚴，使得我們的關係漸漸變差。
我會對伴侶莫名的不禮貌，情緒莫名的糟，使得我們兩人常常吵架。

我們在不同人生階段，都可能遇到讓心裡突然緊起來的經驗：升學壓力、工作負擔、人際緊張、家庭變動，或是那些旁人眼中「不至於吧？」的小事，也會讓身體拉起一層保護性的警戒。焦慮在這些時刻悄悄浮現，悶在胸口、卡在喉嚨、盤旋在腦中，像是預告某個危險正在接近。

在人生的某些時刻，我們可能會遭遇讓人措手不及、難以承受的經驗，例如重大意外、失去摯愛、遭遇暴力、長期忽視，甚至是那些外人看來「沒那麼嚴重」的經驗，都有可能在我們的內心留下深刻的痕跡。這些痕跡，有時會在日後默默浮現，影響我們的情緒、行為，甚至身體健康。

「如果那些讓我創作的痛苦、混亂、敏感，被治療了，我還會寫嗎？我還能舞嗎？我還有東西可畫嗎？」

這份資料是為了因恐慌、焦慮、記憶閃回、自我傷害等狀況而受苦的人編纂的，幫助我們對自己的狀況有所了解、接納，並發展出專屬於你的自我安撫技巧。

憂鬱症是一種普遍，卻深具破壞力的心理疾病，影響全球數百萬人。憂鬱症並不僅僅會讓人感到情緒低落，而是一種持續性的心理狀態，使患者陷入深深的痛苦與絕望。透過深入瞭解憂鬱症的人在想什麼、探索憂鬱症患者的內心世界，我們能夠更有效協助他們康復，回歸快樂的狀態。今天就讓陳冠儒心理師幫你解析憂鬱症患者在想什麼，並說明如何陪伴憂鬱症患者、擔任他們的情緒支柱。

作者：精神科專科醫師 簡婉曦 —轉自醫療心空間發佈於醫療心空間的沙龍

撰文者：振芝診所 蔡元禾實習心理師

躁鬱症又稱為雙相情緒障礙症、雙極情感性疾患。依躁期發作的程度與持續時間，可以再細分為一型或二型。關於躁鬱症是什麼、其病因與治療方式，可以參考失速墜落的心靈。

面對霸凌危機，不論是什麼形式，都會對被霸凌者造成不可抹滅的傷害。前陣子非常紅的韓劇《黑暗榮耀》，血淋淋的展示了被霸凌者的絕望與黑暗。雖說女主最後成功復仇，但若非霸凌，女主本可過著截然不同的人生。現在就和我們一起來看看，霸凌的定義、霸凌類型以及霸凌可能帶來的心理問題，幫助你能夠識別出自己或身邊親近的人是否遭遇了不舒服的狀況。不論是自救，抑或是作為警惕，只有從霸凌的每一個面向觀看，才能深入瞭解其中的悲傷。

(以下內文討論到《腦筋急轉彎2》的部分劇情，若尚未看過電影請斟酌閱讀)

自律神經失調的主因來自於高壓，如果長期處於緊張的狀態，忘了好好休息，就很容易有自律神經失調的問題。當發現自己有類似自律神經失調的症狀時，可以怎麼做才能讓自律神經系統重新正常的運作呢？接下來就讓我們一起了解自律神經失調治療方式！

近來不知是天氣變化，或是工作壓力太大，身心都時常處於一觸即發的狀態，不禁有點擔心這就是別人常說的「自律神經失調」嗎？

厭食症症狀常發生在對自己有極高要求的人身上，不論是追求課業、事業上的突出表現，或是對自我體態的控管，若是給自己過多的壓力，都可能使身心出現難以平衡的狀況。

「創傷」可以囊括生理或心理層次的損傷，身體的受傷可以直觀地看到或是感受到疼痛，但心理所受到的傷則是無形卻又如影隨行地讓我們痛著。在本文中，我們將和你一起談談創傷症候群以及創傷復原歷程的脈絡，讓大家更多機會好好理解創傷、接住創傷。

在現代的快節奏生活中，我們常常處於高壓的環境下，使自律神經系統無法正常運作，開始出現失眠、消化不良、心悸等症狀，對身心健康造成嚴重影響。不過自律神經是什麼？為什麼會出現自律神經失調呢？本篇文章將深入探討自律神經失調問題，並提供自律神經失調檢測表，讓你能用1分鐘檢測自律神經失調，了解自己的身體狀況！

在這個步調快速又緊湊的時代，自律神經失調是相當常見的問題今天就和我們一起來了解究竟自律神經失調症狀有哪些，以及自律神經失調原因是什麼，最後再透過自律神經失調會好嗎等5個常見問答，幫助你對自律神經失調有更完整的認識，在自己或家人有類似狀況時，能夠立即尋求最合適的協助。

學校鈴的鐘聲響起，對於每顆青春的心都有著不同的意義。從國小、國中、高中到大學，一路上我們聽過數不盡的鐘聲，不僅僅是催促著我們上下課，也在告訴我們時間匆匆而行，每個莘莘學子都在面臨著學習及考試的壓力，從過去的聯考到現在的學測、會考，無不是升學的壓力，令學生們承受著成長中的負擔。