正念大腦保健課程

優化你的大腦 CPU

從腦科學與正念出發，全面升級你的心理作業系統

🧠為什麼大腦需要保健？

現代人資訊超載，久坐少動，作息混亂，這些因素不斷挑戰大腦的極限。當我們的大腦長期處於高負載狀態，就像一台過熱的 CPU，會出現運算緩慢（腦霧）、系統當機（情緒失控）或效能衰退（認知下降）的現象。

「正念大腦保健課程（MBBH）」是一套結合正念、腦科學與生活型態調整的八週課程，建立在「神經可塑性」的基礎上，幫助大腦隨著經驗與練習持續優化。本課程由專業團隊設計了「六大主題」，陪伴您全面優化大腦系統。

🛠六大主題優化大腦系統：

1. 好靜：減少有害大腦的習慣，練習正念啟動專注與方鬆

2. 好眠：建立睡眠日誌、學習睡眠限制法與正念好眠技巧。

3. 好吃：透過正念飲食、麥得飲食與間歇性斷食給大腦最適當的營養

4. 好動：減少久坐，嘗試正念伸展、居家間歇性高強度運動。

5. 好伴：學習關愛自己與他人、與你在乎的人重新連結。

6. 好玩：重拾初心，跳出舒適圈、開始學習一項新技能。

透過這八週的陪伴，我們將協助您提升大腦抗壓性、平衡情緒、強化認知功能，找回生活的動力與熱情

正念大腦保健課程是什麼？

現在就檢測您的腦疲勞指數

8周正念大腦保健團體課程

📝課程資訊

課程架構： 8 週線上課程，缺席可看錄影回放補課。
適合對象：

希望能充分開發大腦潛力，預防大腦過勞的你
容易倦怠，思考力，情緒穩定度與工作效率下降的你
剛從身心疾病康復，需要保健大腦，預防復發的你

2026年開課：

洪敬倫醫師 (課程已結束)
3/22, 3/29, 4/12, 4/19, 4/26, 5/10, 5/17, 5/24 每週日10:00~11:30
洪子琁心理師 (報名招生中)
8/5、8/12、8/19、8/26、9/2、9/9、9/16、9/23，每周三 20:00~21:30
陳冠儒心理師 (即將開放報名)
10/17、10/31、11/7、11/14、11/21、11/28、12/5、12/12，每周六 10:00~11:30

課程報名連結

正念大腦保健個人教練課程

「正念大腦保健個人教練課程」結合正念練習、生活型態調整與一對一健康教練陪伴，協助您覺察自己的身心狀態，建立適合自己的健康生活模式，讓改變真正落實在日常生活中。

課程特色

一對一個人教練陪伴：依照您的需求與目標，量身規劃課程內容，陪伴您逐步建立適合自己的健康策略。

正念練習：透過正念技巧，提升自我覺察能力，學習放鬆身心、調節壓力與情緒，培養更穩定的心理韌性。

生活習慣調整：從睡眠、運動、飲食、日常作息等面向出發，協助您找到真正可持續執行的健康方式，而不是短暫的改變。

教練陪伴支持：透過定期的一對一陪伴，協助您面對生活中的挑戰，建立更健康、更平衡的生活模式。

適合對象

希望改善睡眠品質
長期感到壓力或疲憊
想提升專注力與工作效率
希望建立更健康的生活習慣
想透過專業陪伴，循序漸進改善生活品質

課程方式

一對一個人教練課程
全程線上進行
每次 50 分鐘
每次費用 2,500 元