更年期憂鬱怎麼辦?醫師告訴你常見的3大更年期憂鬱原因!

2022-03-14

撰文者:振芝診所 蔡佩蓁醫師

更年期憂鬱怎麼辦?為什麼女性會有更年期憂鬱的困擾?專業的身心科醫師也分享常見的3大更年期憂鬱原因,讓你可以搞懂憂鬱的根源,並克服更年期憂鬱症的困擾喔!

女性情緒變化與體內賀爾蒙息息相關 ,不論是常見的經前不悅症候群(延伸閱讀:經前症候群PMS及經前不悅症PMDD是什麼?,或是在更年期(註1)前後的圍停經期(perimenopause 註2,都可能因賀爾蒙變化產生情緒波動,當女性進入圍停經期時,體內賀爾蒙濃度會變得較不穩定,因此產生焦慮及憂鬱的風險就有可能增加,但並非所有經歷更年期症候群(註3)的女性,都會產生憂鬱症狀。

一般來說若有下列因子的影響,則發生更年期憂鬱的風險可能較高:

原因一:不良的睡眠品質

睡眠向來是重要的生活品質指標之一,進入更年期時,可能因伴隨的更年期症狀,如熱潮紅等導致睡眠品質受影響,若睡眠品質不佳持續相當一段時間後,情緒焦慮及低落的可能性就會跟著增加。

原因二:持續的生活壓力

另一方面,多數女性進入圍停經期約莫是在40歲左右,這個階段的女性往往有較多的生活壓力,不論是工作上的任務、夫妻關係、親子議題、面對日漸年邁的父母,及自己的健康狀態等種種變化,壓力指數更甚以往,因此出現焦慮或憂鬱的機會也跟著增加。

員因三:過去有憂鬱病史

若本身在更年期前就有過憂鬱病史,在圍停經期時再度出現憂鬱症狀,例如:情緒低落或焦躁不安、睡眠或胃口改變、時常感到疲憊對生活提不起興致,甚至出現自我傷害的念頭時,務必及早找專業的身心科醫師進行評估。

健康的生活型態,包含飲食、運動、規律作息及適度的壓力調適,都有助於維持圍停經期時情緒的穩定。多數症狀會在賀爾蒙漸趨穩定後改善,但若您正經歷更年期症候群,並且伴隨情緒症狀,請務必諮詢您的婦產科醫師,評估是否須針對更年期症狀進行相關的治療,若焦慮或憂鬱症狀仍無明顯改善,則須在身心科醫師評估下考慮是否使用藥物治療、心理諮商、生理回饋、正念治療,或是腦刺激治療等,如此才能減少情緒困擾對您帶來的影響。

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註1
:停經(自然停經, menopause)-自然停經是指卵巢功能喪失造成永久月經終止,且是在沒有其他病理或生理因素,最後一次月經後連續一年或以上都不再有月經,即為停經。

註2:圍停經 (perimenopause)-當內分泌、生物和臨床症狀接近停經時至停經後一年,即為圍停經期。
註3:更年期症候群(climacteric syndorme)-更年期不一定有症狀,但若有症狀發生, 即稱為更年期症候群。

關鍵字導引:自律神經失調治療,恐慌症治療,焦慮症治療,憂鬱症治療,失眠治療