自律神經失調治療方法|2大治療方式幫助找回身心平衡!

2024-06-12

撰文者:振芝心身醫學診所 周呈叡 醫師 

自律神經失調的主因來自於高壓,如果長期處於緊張的狀態,忘了好好休息,就很容易有自律神經失調的問題。當發現自己有類似自律神經失調的症狀時,可以怎麼做才能讓自律神經系統重新正常的運作呢?接下來就讓我們一起了解自律神經失調治療方式!

自律神經失調是什麼?先從了解自律神經系統開始

自律神經系統負責調節我們體內許多器官的自主活動,包含心跳、呼吸、腸胃道消化等。這些活動不需要我們去刻意控制,而是由自律神經來管控。

自律神經系統又可以被分為兩個部分:交感神經副交感神經。交感神經通常被描述為「戰鬥或逃跑」系統,也就是說,當我們面臨壓力或危險時,交感神經系統就會啟動,讓身體進入高度警戒狀態,以應對潛在的威脅。因此,在交感神經啟動的情況下,會有心跳加快、血壓上升、肌肉收縮等生理反應。副交感神經則是「休息和消化」系統,它主導身體在休息時的運作,包括降低心率、放鬆肌肉、增加消化活動等,使我們能夠恢復體力並進行組織修復。

自律神經系統的正常運作對於維持身體健康至關重要,當交感神經和副交感神經運作的平衡被打破時,就會出現自律神經失調。失調可能由多種因素引起,包括身體疾病、情緒壓力、生活方式等。例如,帕金森氏症等神經系統疾病可能會影響自律神經系統的功能。

另外,甲狀腺功能異常等內分泌系統方面的問題也可能導致自律神經失調。現代生活節奏快速,人們常面臨各種壓力,長期高壓也可能會讓交感神經和副交感神經無法正常運作,進而導致自律神經系統失去平衡。

自律神經失調會如何?盤點4大自律神經失調症狀

由於自律神經會影響生理和心理的多個方面,因此自律神經失調的症狀有許多種,具體表現也會因人而異。這些症狀的出現不僅影響了患者身體健康,還可能對其心理健康產生負面影響,大大降低生活品質。以下列出自律神經失調常見的4種症狀:

  1. 心血管系統問題:患有自律神經失調的人,可能會感覺心臟跳動不規則,或者出現心跳加速、心悸、血壓波動、全身燥熱的感覺。

  2. 腸胃道問題:自律神經失調可能導致拉肚子、便秘、腹痛等消化問題。

  3. 睡眠問題:患者可能會有入睡困難、睡眠中斷或早醒等問題。

  4. 免疫功能下降:容易感染各種疾病,或者出現聽覺和痛覺異常等問題,包括耳鳴,或感覺到身體各處有電流感等問題都有可能發生。

自律神經失調症狀如何改善?這2種方式都有幫助!

自律神經失調的治療方式包括藥物治療、心理療法兩種。由於自律神經影響身體的多個機能,症狀不同的情況下,治療方式有所不同,因此會建議患者到門診諮詢,由專業醫師依據個人情況決定最適合的治療方式。

自律神經失調治療方式1. 藥物治療

服用藥物最大的好處是不需要花費過多的時間和金錢,大多數又可以在健保的架構下進行,因此藥物治療是改善自律神經失調的常見方式。不過藥物治療的缺點是可能會有嗜睡、噁心和反胃等副作用,需要多注意。

在藥物使用方面,則會依據症狀而有所不同,例如有些人只需透過輕效的肌肉鬆弛鎮定藥物改善睡眠,自律神經功能就可以逐漸恢復。不過如果症狀較為嚴重,甚至達到恐慌症程度的患者,就會需要服用補充血清素的藥物來處理相關症狀。

自律神經失調治療方式2. 心理治療

自律神經失調也可以藉由心理治療來改善症狀,目前最主要的方式包含正念減壓(mindfulness)及生理回饋(biofeedback)兩種。

  1. 正念減壓:透過治療師的指導語引導,練習專注在此時此刻,不讓心情被雜念給勾走,可以讓自律神經逐步恢復穩定。目前YouTube上已有許多正念指導語影片,如果想進行更深入的進行治療,也能找到專門的治療師預約個別或團體的正念減壓練習。

  2. 生理回饋:在放鬆的同時經由心電圖和肌電圖等設備輔助,去了解放鬆的方式是否正確,並透過治療師引導,更快的掌握放鬆的方式。

自律神經失調治療方案比較表

自律神經失調治療案例|主因、症狀及改善方式一次看

自律神經失調治療案例一:心理治療

黃小姐今年42歲,是一位公司主管,也是一位六歲孩子的母親。她工作非常忙碌,生活也充滿著壓力。大約一年前,她開始感到頭暈,好像四周的景物都在旋轉。這讓她無法專心工作,甚至連日常家事都難以完成。日復一日之下,這些症狀讓她感到焦慮和憂鬱,導致她失眠和白天疲倦,連帶使工作表現也受到影響,常常犯下粗心錯誤被上司責罵。大約3個月前,她開始感到全身燥熱、冒汗,後背也感到痠痛,有時身體還會感覺到有電流流過的感覺。她去看了神經內科醫生,但檢查結果沒有明顯問題。

最後在朋友的建議下,她到門診來尋求治療。黃小姐自我評估的焦慮及憂鬱量表分數十分高,心跳變異率分析也顯示自律神經過度偏向交感神經,診斷為憂鬱症及焦慮症合併身體症狀。由於黃小姐十分擔心服用藥物會產生身體不適的副作用,因此診所為她安排了團體課程的正念減壓訓練,以及rTMS穿顱磁刺激治療。經過一段時間的治療,她的暈眩和失眠情況有所改善,工作表現變得更好了,更重要的是,她也逐漸學會了如何調節自己的壓力,讓自律神經系統可以更正常的運作,身體和心理也能夠維持健康的狀態。

自律神經失調治療案例二:藥物治療

56歲的陳先生是一位工作多年的廣告業界資深人士,從年輕時他就是一個急性子,又十分追求完美,導致他的精神長期處於緊繃狀態。大約半年前,他突然開始聽到高頻的耳鳴聲音,使他無法好好地入睡,也因為睡眠品質不佳而使他無法專心工作。3個月前,耳鳴聲音變得更加嚴重,甚至讓他感到恐慌,導致他無法好好休息和吃東西,體重急劇下降。因為害怕聽到耳鳴聲音,陳先生甚至要戴著耳機放很大聲音樂,才能勉強蓋過耳鳴聲,有時也會覺得連周遭環境都在震動及發出嗡嗡聲。

到門診評估後,陳先生開始服用血清素類口服藥物,並搭配低劑量鎮定藥物來治療。雖然在服藥的一開始,他會感覺到有些腸胃不適,但隨著時間的推移,藥物副作用逐漸減輕,腸胃不適的情況也較少發生。在藥物的幫助下,他的耳鳴情況得到了改善,雖然沒有完全消失,但症狀的強度和頻率都有所降低,讓他能夠不再因為耳鳴而恐慌焦慮,胃口也比從前好了許多。

振芝心身醫學診所|伴您走出自律神經失調,找回健全身心

自律神經失調問題會影響身體多個機能的運作,除此之外,當精神不佳、身體不適時,還會影響工作或課業表現,讓心情變得更糟,形成惡性循環。因此,當有自律神經失調症狀時,必須要積極治療,才能夠根本的改善身心健康。

針對自律神經失調問題,振芝心身醫學診所提供客製化的治療方案,在療程開始前,會以睡眠、腦波以及神經心理檢測,了解您的身心狀況,並選擇以藥物或以正念課程、藝術治療及 CES 及 TMS 腦刺激治療等心理治療方式進行。多元的治療方式幫助改善自律神經系統的功能,讓您的身心都更加健康,擁有更好的生活品質!


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